![]() ![]() Как избавиться от целлюлита: правильное питание ваш первый шаг должен состоять в изменении своего рациона питания. Исключите крепкие сладкие газированные и алкогольные напитки, жареные и жирные блюда. Потребление сладких и мучных изделий исключите или сведите к минимуму. Все эти излишества вы можете заменить фруктами и овощами, бобовыми, грибами, кисло-молочными продуктами, медом и орехами с добавлением пророщенных злаков. Ежедневно старайтесь пить не меньше 2 л воды. Она должна быть фильтрованной, минеральной без газов, чистой. Сладкие напитки и соки, которые продаются в магазинах, желательно заменить свежеотжатыми соками. Вместо кофе лучше употреблять цикорий, а вместо черного чая с сахаром - зеленый чай. Специальные упражнения от целлюлита Увеличьте нагрузку на мышцы, заставляя работать те группы из них, которые непосредственно отвечают за внешний вид и состояние ягодиц. Хорошо помогают танцы, пробежки на беговой дорожке, упражнения со скакалкой, быстрая ходьба. Если есть такая возможность, хотя бы раза два в неделю посещайте бассейн или тренажерный зал, где вы сможете под руководством тренера выполнять специальный комплекс упражнений. В домашних условиях полезно несколько раз в день выполнять упражнения для ягодиц и бедер. От апельсиновой корки хорошо помогают:- приседания;- «хождение на пятой точке»;- выпады вперед;- поднимание таза из положения лежа.В процессе выполнения всех этих упражнений нужно ощущать напряжение ягодичных мышц. Приседания можно делать из исходного положения стоя на коленях. 19 May 2015 - 9 minСмотри Антицеллюлитный массаж Михаил Гузь просмотров видео 19672. Антицеллюлитный массаж Михаил Гузь видео онлайн бесплатно. ![]() ![]() Вытяните руки прямо перед собой, выпрямите спину. После этого садитесь то слева, то справа от коленей. Делайте так по 10 раз. Для ходьбы на ягодицах вначале сядьте на коврик, затем вытяните вперед руки и выпрямите ноги. Сделайте по 10 «шагов» на ягодицах вперед и назад. Выпады вперед выполняются так: стойте на одной ноге, при этом руки должны быть на поясе. После этого шагните другой ногой вперед, затем глубоко присядьте. Поднимитесь и приставьте обратно ногу. Проделайте это каждой ногой по 8-10 раз. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Встав на колени, обопритесь на предплечья. После этого распрямляйте в колене ногу, будто пиная от себя груз. Повторите это упражнение каждой ногой 10-15 раз. Приняв положение лежа, согните ноги в коленях и поставьте их на ширине плеч. Пятками упритесь в пол, руки положите на полу ладонями вверх, параллельно туловищу. Упритесь в пол руками, а затем поднимайте таз, пока бедра и корпус не окажутся на одной линии. Задержитесь на секунду в этом положении и опустите бедра на пол. Повторите 10-15 раз. Антицеллюлитный массаж Ежедневно делайте ягодиц. Перед его выполнением примите контрастный душ, а затем нанесите любое антицеллюлитное средство. Затем делайте поглаживания, растирающие и разминающие движения, шлепки и щипки, поглаживания и т.д.Со временем кожа ягодиц станет все более упругой, гладкой и нежной, а ее форма – более аппетитной и приподнятой. Усилить массажный эффект позволят специальные массажеры и вакуумные банки, которые можно приобрести в аптеке. Вначале следует подготовить тело: распарить его в бане, после чего пройтись по бедрам и ягодицам жесткой мочалкой или массажной щеткой со скрабом. Средства от целлюлита на ягодицах и бедрах Используйте антицеллюлитные скрабы, крема и гели. Также можно сделать такие средства самостоятельно. К примеру, смешать в равных пропорциях молотые кофейные зерна и морскую соль и добавить в полученную массу гель для душа. Или приготовьте домашний из кофейно гущи и сметаны. Распарьтесь в душе, затем вотрите антицеллюлитные средства в проблемные области. Такие сеансы проводите 2-3 раза в неделю. Вотрите кофейную гущу в кожу ягодиц, бедер и живота. Благодаря содержанию в кофе алкалоидов ускоряется кровообращение, а также улучшается обмен веществ, в результате вы сможете убрать апельсиновую корку. Измельчив кофейные зерна, залейте их небольшим количеством воды, после чего настаивайте 2 часа. Процедив и отжав гущу, массируйте ею свои проблемные зоны. Также вы можете оставить гущу на теле на час, а потом смыть ее теплой и холодной водой. Другие быстрые способы избавиться от целлюлита на ягодицах также поможет специальное белье – утягивающие шорты или бриджи. Оно изготавливается из трехслойного материала, оказывающего одновременно массажное и компрессионное действие. Кроме того, оно обладает эффектом сауны. Такое белье нужно носить по несколько часов в день. Однако его нельзя использовать, если у вас есть сердечно-сосудистые или гинекологические заболевания, варикозное расширение вен или дерматит. Если у вас есть такая возможность, вы можете прибегнуть к различным салонным методам устранения целлюлита. Вам могут предложить обертывания и массажи, а также аппаратные методы - к примеру, ультразвуковую терапию, прессо-, вибро-, мезо- и термотерапию и др. Целлюлит может появиться на самых разных участках тела. Зона живота не исключение. Антицеллюлитный массаж живота является одним из самых эффективных средств по устранению целлюлита и лишнего веса в данной области. Ручное воздействие на подкожно-жировую клетчатку живота изменяет структуру жировых клеток. Со временем происходит улучшение внутриклеточного кровообращения и нормализации функций кишечника. Если вы страдаете вздутием живота, техника антицеллюлитного массажа поможет справиться и с этой проблемой. Правильно проведенный на животе не только улучшит общее состояние организма, но и придаст легкость вашему телу. Кожа начнет «дышать», станет мягкой, эластичной и нежной. Ручной массаж против целлюлита на животе Как делать антицеллюлитный массаж живота Перед началом выполнения обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний к выполнению. Противопоказания: • воспалительные процессы в брюшной полости (новообразования) • обострение хронических заболеваний; • заболевания кожи; • период менструаций. Если во время массажа вы используйте такие средства, как мед, эфирные масла, обязательно убедитесь в отсутствии аллергической реакции. Этапы проведения Массаж будет выполнять в нижней области живота, чуть ниже пупка. Все движения совершаются по ходу лимфы (по часовой стрелке). Движения рук не должны вызывать болевые ощущения у пациента. Метод, который мы хотим вам предоставить, гармонично сочетает в себе приемы растирания и разминания. Можно сказать, что они дополняют друг друга, показывая эффективный результат — разминание ускоряет процесс распада подкожных жиров, а растирание успокаивает кожу. Массажист поглаживающий медленным движением наносит на кожу специально подготовленное масло, чтобы все движения совершались мягко. Выполняется прием «Качели». Для этого массажист располагает пальцы одной руки под ладонью второй. Затем начинает выполнять мягкие перекаты по ходу лимфатических потоков. Массажный прием «Грабли» Закончить массаж нужно разминанием лимфатических узлов. Разминаются узлы, расположенные под диафрагмой. Ладони должны сложиться друг на друга, затем в области отростка грудины проводятся легкое разминание сверху-вниз. Длительность процедуры 40-50 минут в зависимости от того, какой масштаб работ и от строения тела. Чтобы добиться положительных результатов, специалисты советуют проводить сеансы каждые 2-3 дня в течении 2-х недель. Массаж при помощи меда считается очень эффективным и популярным средством борьбы с целлюлитом. Для данной процедуры нужно использовать натуральный мед в жидком состоянии. Берем небольшое количество меда, намазываем его на живот и начинаем медленно разминать. Затем выполняются похлопывающие движениями ладонями. Ладони начинают прилипать к животу, заставляя работать залежавшиеся слои жира. Данное движение хорошенько разогреет подкожно-жировой слой, усиливая кровообращение. Предлагаем ознакомиться с видео антицеллюлитного массажа живота, на котором подробна описана ручная техника массажа.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
February 2018
Categories |